regeneracja po

[...] niedługo bo 2 kwietnia. Dzisiejsze główne podejścia 275x1 280x1 285x1 z tego dołączam filmik bo to mój treningowy najlepszy rezultat z zatrzymaniem filmik 285 kg RAW Teraz regeneracja i odpoczynek. czekamy na start 2 kwietnia Zalesie oby udany tak jak trening /SFD/Images/2016/3/29/9f4909e093f64150a21e6eb82fdbe246.jpg Zmieniony przez - rumich w [...]

[...] powolne i stabilne pompowanie oznacza placebo + dobrą diete i dobry trening? Skoro u dwóch osób w tym samym momencie ta seria nie robi roboty - choć jakos ją czuć to jakie może być podsumowanie? Maksymalnie zaniżone stężenie? Bo jedzenie, regeneracja, trening i suple są naprawdę nieźle dopiete Zmieniony przez - ALPAq w dniu 2013-05-21 11:54:24

Regeneracja a nie siedzenie po nocy ;-)

12.03.2009 Dzisiaj regeneracja i mały cheat meal koktajl z mrożonych owoców mniam Mam pytanie, niestety w momencie kiedy skończyłyśmy chodzić na siłownię( ja niestety opuściłam się też z basenem ;/) osłabły mi ręce, barki i brzuch :( chcę to wzmocnić, ponieważ po 2h na szosie strasznie mnie bolą ręce. I teraz pytanie, jaki zestaw ćwiczeń (mam [...]

Hej. Mogloby byc ciezko zrobic tabate i nadtepnie od razu obwod, tez mi sie wydaje,ze lepiej to robic w dluzszych odstepach czasowych. No i właśnie zobaczymy jak będzie z regeneracja i czasem. Zacznę po prostu takim planem i po 1-2 Tyg sam będę najlepiej wiedzial czy mi to odpowiada czy tez zmniejszyć częstotliwość. Dobrze czyli 3min walki 1 min [...]

[...] jakieś przerwy między dniami treningowymi? - Zmienić plan, mniej trenować? - Zmienić coś w planie, aby na tygodniu dać organizmowi odpocząć od siłówki? moze byc problem z regeneracja patrzac na to co piszesz, postawilbym max na 4 dni 2. Gainer. Czy przyjmować go 2x w tygodniu, czy 1x. Przyzwyczaiać organizm powoli, do zwiększania kalorii? Jak [...]

To już ponad miesiąc FBW i niestety zaczynam odczuwać regres, ale może po kolei, tak wyglądał mój trening: Klatka - wyciskanie na prostej Nogi - wykroki Plecy - podciąganie na drążku Barki - wyciskanie sztangi z klatki Triceps - pompki na poręczach Biceps - uginanie ramion ze sztangą Brzuch - uginanie tułowia Pierwszy miesiąc był bardzo dobry, [...]

[...] od wieku. Nie można patrzyć na ZMA tylko pod kątem zwiększenia poziomu testosteronu. Możliwe, że ten preparat będzie Ci służył właśnie w takiej sytuacji, gdzie pełna regeneracja będzie niezbędna. Proponowałbym zastosować HMB w związku z planowaną utratą wagi - po części HMB wspomoże ten proces oraz podziała profilaktycznie przy ciężkiej [...]

Ok, więc zjadę do tych 75% i zobaczymy czy się uda:) aczkolwiek nie uważam abym jeszcze robił redukcje przez 5 tygodni:) raczej jeszcze z 3 tygodnie, a później regeneracja;) A dzisiaj było tak: Plecy + Triceps - Wiosłowanie sztangą w opadzie 50kg x8, 60kg x8, 65kg x7, 70kg x6 - Przyciąganie wyciągu górnego do klatki w szerokim nachwycie 50kg x12, [...]

Śledzę Cię od początku, nie wiem jak Ty funkcjonujesz po prostu propsy ! Pracujesz po 10h, siłka, rugby i jeszcze teraz sztuki walki :D Non stop w biegu, a jak z regeneracją stoisz? Weekendy free?

[...] treningu przez 4 tygodnie. czasami bylo 20 jednostek ale to za duzo jednak, latwo hipke zlapac. Teraz biore rekreacyjne po ciezkich treningach 8 jednostek, zeby zakwasow nie miec i zeby byla lepsza regeneracja. Cykl ten robilem po ponad pol rocznej przerwie spowodowanej kontuzja i wszystko wrocilo z nawiazka Oczywiscie do tego enan 250mg e4d.

[...] na początek : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Po "ogarnięciu" 10 wskazówek żywieniowych można przystąpić do układania diety. Ważna jest też regeneracja i odpowiedni sen. Jeżeli chodzi o suplementację... odżywki... to na początek są zbędne, dopiero po jakimś czasie do uzupełnienia diety takie jak: białko, carbo, [...]

[...] ulozyc dlatego ze zawsze mialem gotowe na silce a teraz musze sam. MOj plan wyglada tak teraz robie regeneracje od ok.2 tyg. pozniej chcem robic sile przez 6 tyg. nastepnie masa ok.4-6 tyg i pozniej regeneracja albo jesli bedzie potrzeba to po programie na sile zrobi regeneracje i pozniej zaczne mase... Sam nie wiem jak mozesz to doradz mi cos

No w takim razie napewno zrobie tak myslalem ale wolalem sie upewnic a ile te regeneracja powinna trwac po tym ?

Po około 6 tygodniach będziesz widział co jest, jak będzie ok to do 8 ciąg, jak będziesz wymęczony to regeneracja. (osobiście zrobiłbym 8 tyg)

Okres: ponad 7 mc (zacząłem w styczniu, ale pierwsz tygodnie różnie wypadało z tym postem) Waga przed i po: przed 93 / po 86 BF %: przed 21 - 22%% / po 12 - 13% Rozkład B/W/T: najpierw około 40% W; 40% B i 20%T, potem zaczęły się kombinacje. Dziś po wielu miesiącach prób i błędów wiem, że sztywny rozkład B/T/W nie jest tak ważny, a liczy się [...]

Sory stary, że nie odp. Choroba mnie wykończyła i leżałem bez ruchu całe dnie... Ze zmęczeniem po treningu? To raczej normalne, widać że ostry wycisk. Kilogramy w góre. Bardzo dobrze! Oby tak dalej. Progresja zaj**ista! A co do tego zmęczenia, powiem tak. Jeśli snu masz za mało, to nic z tym nie zrobisz. Regeneracja jest ważna. Możesz spróbować [...]

[...] wytrwalosc i trening silowy+aerobowy.# lutko69:I możesz obniżyć spożywanie ww na korzyść białka. Z wlasnego doswiadczenia widze ze mieszanie diet na DT i DNT wprowadza niepotrzebne zamieszanie i niekoniecznie pomaga. W DNT sie organizm regeneruje a bez weglowodanow regeneracja przebiega wolniej - przeczytalem i doswiadczylem na sobie. Pozdrawiam

wczoraj chcialem pobiegac, jednak regeneracja jeszcze nie pozwala;-) piszczele obolale, po 1 km odpuscilem zeby nie draznic i znowu nie miec klopotu z chodzeniem%)

Mogą byc te przerwy, ale tylko w pierwszych ćwiczeniach na daną grupę-potem już po 2 minuty. A trening- słabo z regeneracją. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/